Du hast dir schon mehr als einmal gesagt:
„Das war meine letzte Zigarette.“
Und dann kommt der Kaffee am Morgen. Eine Pause. Stress. Autofahren. Ein Gespräch. Oder einfach dieser eine vertraute Moment. Und plötzlich ist die Zigarette wieder da.
Das bedeutet nicht, dass du schwach bist oder dir der Wille fehlt.
Rauchen kann mit der Zeit eng mit bestimmten Situationen, Gefühlen und Gewohnheiten verbunden sein. Manche Reaktionen laufen irgendwann so selbstverständlich ab, dass eine bewusste Entscheidung allein nicht immer ausreicht, um sie sofort zu verändern.
DIE ZIGARETTE KANN ZUM WOLF IM SCHAFSPELZ WERDEN.
Mit der Zeit kann sich Rauchen mit bestimmten Momenten verbinden: Stress, einer Pause, Entspannung, Belohnung oder einfach dem Gefühl, kurz durchatmen zu können.
Bewusst weißt du längst, dass die Zigarette dir schadet. Und trotzdem kann in genau diesen Momenten automatisch das Gefühl entstehen: „Jetzt brauche ich eine.“
Genau darin liegt der Widerspruch:
Etwas, von dem du dich eigentlich lösen möchtest, fühlt sich für einen kurzen Moment wie eine Hilfe an.
MEINE AUFGABE IST NICHT, DIR EINZUREDEN, DASS DU NICHT MEHR RAUCHST.
Du weißt selbst, dass du rauchst. Und du weißt auch, warum du damit aufhören möchtest.
Meine Aufgabe ist eine andere:
Gemeinsam arbeiten wir daran, die Verbindung zwischen Zigarette und dem vermeintlichen Nutzen dahinter zu verändern.
Wenn die Zigarette bisher für Stressabbau, eine Pause, Entspannung oder Belohnung stand, schauen wir nicht nur darauf, sie wegzunehmen.
Wir suchen nach einer anderen, für dich passenden Reaktion, die diesen Moment übernehmen kann – ohne Zigarette.
ES GEHT NICHT NUR DARUM, ETWAS WEGZUNEHMEN.
ES GEHT DARUM, ETWAS BESSERES AN SEINE STELLE ZU SETZEN.
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